Các kỹ thuật cầu lông cơ bản cần thiết cho người mới chơi

Cầu lông là môn thể thao được yêu thích trên toàn thế giới bởi tính đơn giản, dễ chơi và phù hợp với mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, để thực sự trở nên thành thạo trong bộ môn này, việc nắm vững các kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản là vô cùng quan trọng. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn kiến thức chi tiết về các kỹ thuật từ cơ bản, giúp bạn tự tin hơn khi bước vào sân đấu.

Các kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản bạn cần biết

Kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản cho người mới sẽ bao gồm 4 kỹ thuật chính đó là: kỹ thuật cầm vợt, kỹ thuật di chuyển chân, kỹ thuật giao cầu và kỹ thuật đập cầu. Dưới đây là chi tiết 4 kỹ thuật này mà bạn cần nắm rõ.

Kỹ thuật cầm vợt cầu lông

Cầm vợt là kỹ thuật đầu tiên và quan trọng nhất mà bất kỳ người chơi cầu lông nào cũng cần phải thành thạo. Cầm vợt đúng cách không chỉ giúp bạn tạo ra lực đánh mạnh mẽ hơn mà còn giảm thiểu nguy cơ chấn thương. 

Cách cầm vợt thuận tay kinh điển (V-grip)

V-grip, cách cầm vợt cơ bản nhất, bắt đầu bằng việc đặt tay như chuẩn bị bắt tay, các ngón tay hướng về phía trước. Tiếp theo, đặt vợt giữa lòng bàn tay, mặt vợt vuông góc với mặt đất và nắm nhẹ nhàng.

Điều quan trọng là không nên siết chặt vợt mà hãy cầm nhẹ để cổ tay linh hoạt và di chuyển vợt thoải mái. Chỉ khi thực hiện cú đánh mới siết chặt vợt. Ngón đeo nhẫn và ngón út giúp cố định vợt, ngón cái và ngón trỏ tạo thành hình chữ V, lý do kiểu cầm này gọi là V-grip.

Cách cầm vợt kiểu cán búa đầy uy lực

Kiểu cầm vợt này đặc biệt hiệu quả cho những cú đập nhảy. Hãy tưởng tượng cách bạn cầm búa và áp dụng tương tự cho vợt cầu lông, siết nhẹ các ngón tay vào tay cầm. Quan trọng là không để ngón tay nào bị che khuất.

Cầm vợt cầu lông kiểu cán chảo

Kiểu cầm này mô phỏng cách bạn cầm chảo khi nấu ăn và đặc biệt hữu ích khi đỡ những cú đánh gần lưới. Hãy thả lỏng các ngón tay và giữ vợt nhẹ nhàng bằng các ngón tay, tạo khoảng trống giữa tay cầm và lòng bàn tay. Sử dụng ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa để di chuyển vợt.

Xem thêm: Quy định kích thước sân cầu lông tiêu chuẩn thi đấu thế giới

Kỹ thuật di chuyển chân

Di chuyển trong cầu lông chủ yếu là những bước nhỏ. Mỗi chiến thuật đòi hỏi cách di chuyển khác nhau, nhưng hãy ghi nhớ những quy tắc cơ bản sau để tối ưu hóa thể lực:

- Luôn ghi nhớ vị trí trung tâm phần sân của mình.

- Di chuyển ngang: Chỉ cần 1 bước.

- Tiến - lùi: 2-3 bước tùy theo cầu của đối thủ.

- Di chuyển chéo sân: 2-3 bước.

Kỹ thuật giao cầu

Giao cầu là một trong các kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản, mang đến sự đa dạng trong lối chơi, tạo ra những tình huống bất ngờ cho đối thủ. Hãy lựa chọn kỹ thuật giao cầu phù hợp để giành lợi thế ngay từ cú phát bóng đầu tiên.

Giao cầu cao tay

Giao cầu cao tay giúp đưa cầu đến cuối sân đối phương, đặc biệt hiệu quả khi đối thủ có khả năng đập cầu mạnh. Tuy nhiên, đối thủ có thể đáp trả bằng lốp cầu hoặc bỏ nhỏ cầu qua lưới. Thường nên giao cầu vào phía trái tay đối phương vì đây là điểm yếu của đa số người chơi.

Giao cầu thấp tay 

Ngược lại với giao cầu cao tay, cầu sẽ đáp xuống gần lưới phía sân đối phương. Mục tiêu là đưa cầu bay sượt qua lưới và rơi xuống góc trên sân. Tuy nhiên, cần cẩn trọng vì đối thủ nhạy bén có thể tận dụng cơ hội này để đập cầu. Quan sát đối thủ và lựa chọn cách giao cầu khai thác điểm yếu của họ là chìa khóa cho chiến thắng.

Kỹ thuật đập cầu

Để thực hiện cú đập cầu hoàn hảo, bạn cần kết hợp sức mạnh, kỹ thuật và sự chính xác. Nắm vững kỹ thuật đập cầu giúp bạn tạo ra những cú đánh uy lực, gây áp lực lên đối thủ và giành điểm số một cách ngoạn mục.

Muốn đập cầu mạnh, bạn cần lực cổ tay và phối hợp nhịp nhàng các động tác di chuyển và vung vợt. Tuy nhiên, lạm dụng đập cầu có thể gây tổn thương cơ tay và làm giảm hiệu quả cú đánh.

Đập cầu thuận tay 

Đập cầu thuận tay là cú đập từ phía trên đầu, kỹ thuật tương tự như ném bóng. Nếu bạn ném bóng tốt, việc thực hiện cú đập cầu thuận tay sẽ không quá khó khăn.

Đập cầu trái tay

Đây là một trong những kỹ thuật khó nhất, ngay cả với vận động viên chuyên nghiệp. Yếu tố quan trọng là luyện tập thường xuyên và nắm vững kỹ thuật. Đặc biệt, bạn cần thành thạo cách cầm vợt trái tay để thực hiện cú đánh này hiệu quả.

Xem thêm: Lưới cầu lông cao bao nhiêu mét đủ tiêu chuẩn BWF ?

Nắm vững các kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản là chìa khóa giúp bạn tự tin hơn khi bước vào sân đấu và từng bước chinh phục bộ môn thể thao hấp dẫn này. Hãy kiên trì luyện tập và trau dồi kỹ năng để nâng cao trình độ chơi cầu lông của mình!