Bí quyết chiến thắng với kỹ thuật di chuyển khi đánh cầu lông

Trong cầu lông, việc di chuyển nhanh chóng và chính xác không chỉ giúp bạn tiếp cận được cầu một cách tối ưu, mà còn mang lại lợi thế đáng kể trong cả tấn công và phòng thủ. Vì vậy, việc rèn luyện các kỹ thuật di chuyển khi đánh cầu lông là bước đầu giúp bạn thành thạo và có bước nền vững chắc cho các kỹ thuật nâng cao. Cùng tìm hiểu rõ hơn trong bài viết sau.

Những bước di chuyển cơ bản dành cho người mới chơi cầu lông

Cầu lông là môn thể thao đầy năng động và thú vị, đòi hỏi sự nhanh nhẹn và linh hoạt. Tuy nhiên, đối với người mới bắt đầu, việc di chuyển trên sân có thể là một thách thức. Dưới đây là một số mẹo di chuyển cơ bản giúp bạn tự tin hơn trên sân cầu:

Giữ vững vị trí trung tâm

Vị trí trung tâm được coi là chìa khóa để thực hiện các bước di chuyển khác. Mọi người chơi cầu lông đều cần nắm vững vị trí này. Sau khi đỡ cầu, bạn cần ngay lập tức quay trở lại vị trí trung tâm. 

Nếu không, bạn sẽ khó phản ứng kịp thời và dễ bỏ lỡ cơ hội phòng thủ hoặc trả cầu tiếp theo của đối thủ. Khi bạn lơ là, đối thủ sẽ tận dụng cơ hội đánh khép góc, đánh vào góc chết hoặc tung ra cú đập cầu mạnh mẽ.

Di chuyển từ giữa sân lên trên

Từ khu vực giữa chữ T, hãy chạy một bước tiếp cận và ở bước thứ hai, dang rộng chân càng tốt. Chân trước là chân trụ, chân sau bật mạnh để gia tăng khả năng tiếp cận cầu từ xa.

Di chuyển ngang

Bề ngang sân cầu lông không quá lớn (5.18m đối với sân đơn). Do đó, khi di chuyển ngang, bạn chỉ cần một bước nhỏ, sau đó bước rộng để bao quát toàn bộ bề ngang sân. Nếu có chiều cao lý tưởng, một bước dài có thể giúp bạn ôm trọn sân. Tuy nhiên, hãy sử dụng chân thuận để bước dễ dàng hơn và tránh bị trật cổ chân khi dùng chân không thuận.

Lưu ý: Khi di chuyển ngang, hạn chế bước chéo sân vì dễ làm chân vấp vào nhau, mất thăng bằng, dễ té ngã và gây chấn thương.

Di chuyển về phía sau

So với hai bước di chuyển trên, kỹ thuật di chuyển khi đánh cầu lông này đòi hỏi bạn phải có cảm giác cầu tốt hơn. Bởi vì khi quay về phía sau, bạn khó xác định đường rơi của cầu và không thể phán đoán chính xác vị trí cầu rơi.

Lưu ý: Khi xoay người về sau, cơ thể sẽ mất thăng bằng hơn và chân dễ vấp vào nhau, dễ té ngã gây chấn thương. Hãy hết sức thận trọng để phòng ngừa những tai nạn có thể xảy ra.

Di chuyển nâng cao

Khi các bước di chuyển cơ bản đã trở nên dễ dàng với bạn, hãy nâng cao trình độ. Lưu ý rằng các kỹ thuật di chuyển nâng cao trong cầu lông sẽ tạo áp lực lớn lên chân trụ. Vì vậy, bạn hãy nhớ khởi động cơ thể kỹ lưỡng trước khi thực hiện.

Xem thêm: Tổng hợp 5+ Kỹ thuật cầu lông cơ bản dành cho người mới

Các kỹ thuật di chuyển khi đánh cầu lông bạn cần nắm

Để trở thành một tay vợt cầu lông giỏi, bạn cần nắm vững các kỹ thuật di chuyển khi đánh cầu lông sau đây:

Kỹ thuật di chuyển đơn bước

Với kỹ thuật này, bạn chỉ thay đổi một chân, chân kia giữ nguyên vị trí. Kỹ thuật này rất linh hoạt và được áp dụng trong nhiều trường hợp, ví dụ như khi đánh thuận tay, trái tay, hoặc khi đối thủ đánh cầu sang vị trí gần bên người bạn. Bên cạnh đó, di chuyển bước đơn cũng được đánh giá là kỹ thuật phòng thủ tốt nhất, đặc biệt là khi đối thủ thực hiện đường cầu mạnh sát gần bạn.

Tư thế chuẩn bị:

• Hai chân mở rộng ngang bằng độ rộng của vai.
• Hai gối khuỵu, hạ thân người thấp xuống.
• Người hơi đổ về phía trước, mắt hướng về phía trước, hai tay co đưa về phía trước.

Kỹ thuật di chuyển đa bước

Di chuyển đa bước trong cầu lông yêu cầu sự di chuyển của hai chân và thường áp dụng với hai bước trở lên. Kỹ thuật này thường được sử dụng để trả các đòn cầu ở vị trí xa. Di chuyển đa bước gồm hai kiểu chính: 

• Di chuyển tiến lùi 
• Di chuyển sang ngang.

Di chuyển đa bước lùi và tiến

Bạn đứng trong tư thế chuẩn bị, hai chân luân phiên chạy về sau hoặc chạy tiến lên trước. Bạn có thể kết thúc động tác ở tư thế sẵn sàng đánh cầu sang trái hoặc phải.

Di chuyển đa bước sang ngang

Bạn có thể đứng tại vị trí giữa sân, nếu chọn di chuyển sang phải thì đạp chân trái với đường truyền mạnh và quay người sang phải 90 độ. Bước chân trái lên trước, cúi thấp người, dồn trọng tâm về phía trước.

Tiếp tục di chuyển, bước cuối cùng chân trái sẽ chạm vào đường biên dọc. Sau đó dồn trọng tâm sang chân trái, đưa vợt về phía trước, xoay người 180 độ bằng cách đạp mạnh chân và lặp lại động tác ngược lại.

Kỹ thuật di chuyển bước nhảy

Bước nhảy là một trong những kỹ thuật di chuyển khi đánh cầu lông nâng cao, giúp bạn tiếp cận cầu nhanh chóng và thực hiện những cú đánh mạnh mẽ. Tuy nhiên, kỹ thuật này đòi hỏi sự linh hoạt, sức bật tốt và khả năng kiểm soát cơ thể. Dưới đây các loại kỹ thuật bước nhảy cơ bản:

Di chuyển bước nhảy về trước

Vận động viên đứng ở tư thế sẵn sàng, dùng lực từ chân trụ, xoay người về phía trước và bật người lên theo hướng di chuyển. Bước dài bằng chân trước, đồng thời nâng trọng tâm cơ thể lên cao một chút. Khi hạ cánh, dồn toàn lực vào chân trước và đồng thời khuỵu gối. Kết hợp với thân người và tay cầm vợt vươn dài ra trước, bước lên chân trước đẩy người trở lại vị trí chuẩn bị.

Kỹ thuật di chuyển nhảy với bước đệm

Kỹ thuật này khác kỹ thuật di chuyển trên ở quá trình bật và bay.  Bạn có thể dùng sức mạnh chân để nhấc người lên khỏi mặt đất. Dùng một chân tiếp xúc với mặt đất, sau đó chân chạm đất tiến hành bật mạnh. Vươn chân còn lại về phía trước, xoay người và trở về vị trí ban đầu.

Xem thêm: [Chia sẻ] Kỹ thuật chặt cầu lông đỉnh cao của các VĐV

Thấu hiểu và áp dụng các kỹ thuật di chuyển khi đánh cầu lông hiệu quả là chìa khóa để bạn nâng cao trình độ cầu lông. Luyện tập đều đặn, kết hợp với sự kiên trì và nỗ lực, bạn sẽ trở thành tay vợt cầu lông tự tin và thành công.