[Chia sẻ] Cách đập bóng chuyền đúng kỹ thuật và mạnh

Bạn đã biết các cách đập bóng chuyền đúng kỹ thuật để giúp cho đường bóng mạnh, hiểm và sẽ phù hợp áp dụng trong thi đấu cho cả môn bóng chuyền hơi lẫn chuyền da chưa? Hãy khảo ngay các hướng dẫn tập đập bóng chuyền đã được iBongda tổng hợp lại từ các giáo viên trong cá chia sẻ dưới đây nhé !

1.Vào tư thế chuẩn bị cách đập bóng chuyền đúng kỹ thuật

Bí quyết vào tư thế chuẩn bị trước khi thực hiện kỹ thuật đập bóng đúng kỹ thuật của các VĐV thi đấu bóng chuyền đó chính là bạn cần đứng cách lưới từ khoảng 2-3m. Kinh nghiệm ở bước này đó chính là bạn không nên đứng yên một chỗ mà bạn nên xê dịch nhẹ để có thể sẵn sàng điều chỉnh các bước nhảy và cả góc độ vào đà sao cho phù hợp nhất với quả chuyền 2 của các đồng đội.

2.Cách lấy đà đập bóng chuyền đúng kỹ thuật

Thời gian chạy đà sẽ cần phải được tính toán kỹ vì nếu các bạn lấy đà sớm hoặc chậm hơn một chút là các bạn đã mất đi cơ hội và sẽ không thực hiện tốt được các pha đập bóng hoặc sẽ dễ bị đối phương bám chắn thành công.

Góc độ của những đường chạy đà

Góc độ của đường chạy đà se được quy định là góc chạy so với lưới và ở góc này sẽ phụ thuộc vào khả năng của những người thực hiện pha đập bóng. Đối với những VĐV giỏi thì họ có thể lấy đà một góc sẽ lớn hơn so với người bình thường và nhiều khi sẽ là vuông góc với lưới.

Theo kinh nghiệm, các đối tượng này nên chọn góc độ lấy đà so với lưới là 35-50 độ và chuẩn nhất đó là 45 độ.

Bước chạy đà cuối cùng

Khi chạy đà ở những bước cuối cùng, các bạn cần phải thu chân sau về chụm bằng chân trước nhằm mục đích có thể giậm nhảy bằng cả 2 chân. Đây chính là điều mà rất nhiều người khi mới học các kỹ thuật đập bóng chuyền bị mắc lỗi.

3.Cách giậm nhảy đập bóng chuyền đúng kỹ thuật

- Động tác bạn chuyển từ bước lấy đà cuối cùng sang bước giậm nhảy sẽ phải được thực hiện liên tục. Khi giậm nhảy, cũng sẽ có người giậm nhảy bằng một chân nhưng thường thì VĐV họ sẽ giậm nhảy bằng cả hai chân để giúp có một cú nhảy tốt nhất.

- Bước cuối cùng chính là bước ở vị trí giậm nhảy, bước này sẽ rất quan trọng vì phải làm thế nào để khi bạn nhảy lên có thể đập bóng chuyền ở ngay tầm trước mặt. Gót chân ở những bước cuối cùng vừa đặt xuống đất và chỗ hai chân ngang nhau, thân người sẽ vẫn ngả về phía trước, thì khuỵu đầu gối thấp xuống và cần chuyển sức gót chân lên mũi chân để có thể bật lên.

4.Kỹ thuật nhảy và cách đập bóng chuyền đúng kỹ thuật

- Tư thế bạn chuẩn bị đập bóng được bắt đầu khi thân người bạn bật vươn lên tới tầm cao nhất, thân người sẽ hơi ngửa ra phía sau và sẽ hơi nghiêng về phía tay đập bóng. Ở giai đoạn này, thì hai chân hơi gập tự nhiên và sẽ không khép sát quá cũng không nên dang rộng quá.

- Tay thực hiện cú đập bóng từ chỗ trên cao đưa sát mang tai ra phía sau và cánh tay duỗi thẳng và chỗ cổ tay đập gập vào bóng, cổ tay còn sẽ có tác dụng điều khiển hướng của quả bóng chuyền. Tay kia cũng sẽ từ phía trên hạ xuống phối hợp.

5.Kỹ thuật tiếp đất khi đập bóng chuyền đúng kỹ thuật

- Để cho người rơi xuống mà không bị mất thăng bằng và chạm lưới hay vượt qua vạch giữa sân sau khi thực hiện xong các kỹ thuật đập bóng chuyền thì các bạn phải thả lỏng các bắp thịtvà rơi xuống bằng mũi bàn chân và chỗ hai bàn chân xoay theo chiều lưới và đầu gối hơi khuỵu.

- Bạn cũng cần đặc biệt chú ý khi bóng rơi xuống là bạn không được lao người về phía trước theo đúng hướng đập bóng vì bạn sẽ bị chạm chân sang bên sân đối phương và sẽ lập tức mất điểm. Cố gắng giữ hông lại và nên rơi xuống theo phương thẳng đứng.